コレステロールを下げるには?《どのお茶で効果的になる?》

コレステロールを下げるには?《このお茶でぐーんと効果的!!》


コレステロールを下げるには、お茶を飲むことがおすすめです。

 

お茶といえば、煎茶や玉露、抹茶を指します。また、紅茶や烏龍茶にも優れた効能があることを忘れてはいけません(*^^*)
コレステロールに効果的なお茶は一体どれ?という方はランキングを参考にしてみて下さい♪

 

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緑茶
紅茶
ルイボスティー
ウーロン茶
ウコン茶

 

コレステロールを下げるために飲みたいお茶はどれ?

緑茶

コレステロールを下げるには、お茶の中でも深蒸し煎茶、抹茶や玉露茶を利用することが効果的です。
コレステロールの上昇を防ぐことができるペクチンは、茶葉自体に多いのです♪
「緑茶を多く飲む人ほど血中コレステロール値が低い」という調査結果もあります。
玉露・抹茶・煎茶・番茶・ほうじ茶の中でカテキンが一番豊富なのは、煎茶です。

 

深蒸し煎茶は、製茶の段階でしっかりと蒸されて茶葉がやわらかくなっています。
なので、お茶として淹れたときには茶葉が細かく崩れて濃い緑色になります。
この濃いお茶にペクチンがたっぷりと含まれているため、食事とともに飲めばコレステロールに◎

抹茶とゴマを混ぜてふりかけを作って、玄米飯にかけて食べるのもおすすめ♪
茶葉がやわらかい玉露茶は、水出しで淹れても栄養がしっかりと出てきます。

 

紅茶

緑茶カテキンもそうですが、紅茶ポリフェノールもコレステロールに◎
テアフラビンという物質があり、大変強い抗酸化作用があると言われていて、未酸化のカテキンよりも強いという論文があります♪
紅茶の香りはストレス解消にもなるので、健康のために飲む方も多いです(*^^*)

ルイボスティー

ルイボスティーは栄養豊富なんです♪
南アフリカ原産なのですが、現地では「不老長寿のお茶」とされていて大人気です
日常生活では摂取しにくいミネラルも多いので、美容にもおすすめです♪
カフェインが含まれていないので、とにかく体に優しいです。肝臓が悪い方にも◎

 

コレステロールを下げるための効果的な飲み方


カフェインの取りすぎはよくないので1日3杯程度を目安にして下さいね♪

 

コレステロールを下げるには、水溶性食物繊維は絶対に欠かせないものです。意外と多くの食材に含まれるものですが、野菜が苦手であれば不足しやすいものです。
お茶であれば、嫌いという人は少ないですよね(*^^*)

コレステロールを下げる他にも効果的!

食事中に飲めば、フッ素の働きによって虫歯を予防することもできます。
茶葉に含まれるカフェインには、ダイエットにも効果的なのでぜひ飲んでみて下さい♪

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